女性要更低一些

  核心提示:蛋糕热量高吗?喜欢吃蛋糕吗?梦幻的巧克力蛋糕,香浓的芝士蛋糕,清新的蒸蛋糕,香甜的水果蛋糕, ……这些极具诱惑的蛋糕,你抵挡得住吗?今天小编就来列一列各类常见的蛋糕关于它们的大概热量,告诉你们怎么吃,让你们享受美味的同时又不会变胖哦!

  首先蛋糕的主要成分是面粉、鸡蛋奶油等,含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及钙、钾、磷、钠、镁、硒等营养元素。

  普通的蛋糕由面粉、糖和鸡蛋为主要原料制成,热量较低,每100克的热量是347大卡。

  这样一块方形蛋糕,大小跟一盒方盒子形状的牛奶差不多,大概是80g,它的热量为278大卡。一般情况下,办公室轻体力人员一日所需要的能量为2000大卡左右,女性要更低一些,1600大卡左右就可以了。所以一块这样的蛋糕就占了总热量的1/6左右了。

  但如果是其他的蛋糕,比如慕斯蛋糕,90%都是奶油,芝士蛋糕几乎,90%都是奶酪,它们的热量又不一样了。

  现在你大概知道蛋糕的热量了吧啊,简单的估算一下就好了!如果想吃蛋糕,尽量选择能量低的普通蛋糕哦,如果实在想吃奶油蛋糕,巧克力蛋糕等少吃一点过过瘾就好啦,还要控制A一天当中其他食物的摄入哦,尽量清淡,少吃肉啦,否则会变成肉肉哦!

  至少需要练瑜伽3小时,或走路3小时,或跑步1.5小时,或骑车1.5小时……才能消耗掉这么多的热量。

  但是蛋糕也只能偶尔吃哦,毕竟蛋糕不是什么健康的食物,含有的饱和脂肪以及反式脂肪酸会增加人体患心血管疾病的风险。

  如果真的很想吃蛋糕,又懒得多运动,那就自己制作低卡路里的蛋糕吧!口感稍差一点,但是低热量的吃起来比较心安理得。

  7、放入预热的烤箱中下层,上下火,160度,一个小时。(两个纸杯中装的是为了测试效果的,纸杯烤30几分钟即可)

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