而其他人则需要十二个星期才能注意到你的体型

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  2016-09-23展开全部蛋糕热量和脂肪都不低的,不管是不是进口的,吃多了肯定会胖的。。。。多运动少吃点吧更多追问追答追问每天坚持健身饮食偏清淡为毛还是瘦不下去每天坚持健身饮食偏清淡为毛还是瘦不下去追答1. 时间太短

  很多人想以最快的速度达到自己的理想体型,但塑造体型是一个长期的过程。脂肪是经过好几个月、几年、甚至几十年的时间累积起来的,当然我们不该期望在一两个星期内就减掉。

  通常,我们需要四个星期来发现自己身体的变化,你的朋友们可能需要八个星期,而其他人则需要十二个星期才能注意到你的体型改变。国外比较流行的减肥瘦身计划,比如Insanity, P90X等一般都是2-3个月,这绝不是偶然。

  体重是衡量瘦身进度的指标之一,但并不是唯一的指标,甚至不是最好的指标。很多女生在健身初期,其实脂肪已经开始减少,但由于肌肉充血水肿,会有短暂的体重增加的现象。体重不减反增会给你一个你还没有瘦下来的假象,但是其实你的体脂百分比已经开始降低,腰围变细了,体型变得好看了。走在大街上,没有关心你的体重数字,别人看到的只是你的体型,不是吗?所以,体重只是浮云,体脂才是王道。

  体脂秤不单单能测量体重,还能根据身体肌肉和脂肪组织的导电能力差异测算出体脂百分比,因此是一个比体重秤更好的减脂进度监测工具。是不是所有的人都该去买个体脂秤呢?当然不是。体脂秤虽然很方便,但毕竟也要花费钱,而且体脂变化也可以用其他测量方法来代替,比如测量身体围度。很多女生比较关心瘦腹部和大腿。可以用皮尺每周测量腹围或大腿围度来监控自己的减脂进度。

  如果你的测量方法正确,也许你会发现,其实你已经开始瘦了,只是因为变化的微小,以前没有注意到而已。如果你的确是没有瘦下来,那么问题无非出在训练或饮食,我们继续探讨。

  做运动与训练的最大的差别在于后者有一个科学的训练计划,包括明确的训练目标,训练内容,强度,时间,饮食计划等。

  如果你有私人教练,那么应该配合你的教练制定一个适合你的体型目标的健身计划。计划该具体到每周练什么?每周练几次?每次多少时间?强度该怎样?进度指标是什么?



相关推荐:



返回列表